### 综合训练计划（减少内脏脂肪为主，兼顾皮下脂肪与增肌） 基于你的时间限制和器械条件，结合运动科学原理，制定以下计划（**总时长45-60分钟/天**）： --- #### **工作日（周一至周五）晚间训练** **目标**：高强度减脂为主，兼顾全身肌肉激活 **时间**：21:30-22:15（下班后45分钟） **训练结构**：HIIT+哑…

以下是根据你的构想整理的计划，分为 **初期**、**中期** 和 **后期** 三个阶段，并分析其可行性。 --- ### **1. 初期阶段：快速验证，降低成本** #### **目标** - 使用 Docker 部署关键服务，快速验证业务模式。 - 通过替代方案简化架构，降低初期成本。 #### **服务架构** | **服务** | **初…