Spring Boot 占了压倒性份额，Quarkus 与 Micronaut 不是替代品而是补充。本文拆开三者在依赖注入、启动速度、内存占用和生态上的根本差异，说明「Spring 太重」这个问题在哪些场景真的成立、哪些只是错觉，并给出 2.x → 4.x 升级时的两个硬性断点。